날이 따뜻해지면 뭘 해야한다? 다이어트! 2011/05/21 17:25 by 비아

패션뷰티밸리를 달궈대는 토픽 중 하나인 다이어트의 물결에 새삼스럽게 휩쓸려봅니다^.^
라고 해도 저 실은 빡세게 안해서 그렇지...3월달부터 다이어트 했어용 근데 별 거 없음 흥...
출퇴근은 걸어서 하니까 최소 40분 정도는 걷기 운동을 하는 셈이었지만 밥먹고 나면
그대로 앉아서 거의 움직이질 않았더니...아 회사원들이 이래서 뱃살을 고민하는구나 싶더라구요
에라 잘됐다! 싶어서 나도 좀 얄쌍해져보자, 라며 다이어트에 돌입한지가 3개월차.

부끄럽지만 다이어트 시작 당시 160/50.  최저점을 찍어본 게 46 정도였어요.
앞자리가 5라니...내가 5라니!! 하며 다이어트를 하게 만들어준 목욕탕 체중계에 리스펙트..
집에 체중계가 없어서 체중은 기회가 될 때만 재고, 보통은 센티단위 줄자로 사이즈 측정을 합니당.
원래 뼈대가 가늘고 상체에 살이 없는 편인데(가슴이 앙상...갈비뼈가 툭...ㅜㅜㅜ)
허리 아래와 허벅지, 종아리 등등 하체가 상체에 비해 좀 더 살이 있고 라인이 이쁘질 않은..그런 체형이라
주로 하체를 집중적으로 움직이고, 식사는 원래도 하루 두끼 이상 잘 안먹고 군것질은 없으면 안먹고
야식이랑 술은 잊을만하면 한번쯤 있는 정도라 밀가루 줄이고 채소, 과일을 좀 더 늘리는 식으로 진행.

나가는 걸 귀찮아해서 시작한 건 바로 빌리부트캠프=_= 이름만 봐도 환청이 들리네요. 원모어셋!
스쿼트는 레알이에요. 근육통만 지나가면 허벅지 안쪽에 빈틈이 생기는 걸 느낄 수 있지요ㅋㅋ
다른 동작은 몰라도 스쿼트는 생각 날 때마다 많이 해주세요ㅇㅇ 이젠 뭐 그 자리에서 50개는 거뜬.
아무튼 완벽하게 따라하진 못해도 일단 하고나면 땀도나고 기분이 매우 좋아집니다. 야호

근데 뭔가 부족한 느낌이 듭니다...그래서 하체 집중 케어에 돌입합니다.
클라우디아 쉬퍼 하체운동+하늘자전거(1~200회)+족욕+마사지  대충 이렇게 진행합니당
참고로 처음 기록하기 시작한 치수 중 허벅지는 50센티, 종아리는 36센티였어요.
(허벅지는 손을 편하게 내려놓은 상태에서 손 끝이 닿는 부분, 종아리는 가장 두꺼운 부분)
현재는 허벅지 49~8, 종아리는 35~4 정도로 요즘 좀 변동이 심하지만 아무튼 줄어들기도 했고
라인이 좀 예뻐진 듯한 건 단지 제 착각일까요ㅋㅋ평가해줄 사람이 없ㅋ어ㅋ
덤으로 허리는 가장 얇은 부분 기준으로 66에서 64정도 유지중이에요. 복근을 해야 탄력이 생길텐데..후

아무튼 3개월 차에 현재는 160/48. 근데 요즘 호르몬 영향인지 좀 붓는 느낌이라 불안합니다..ㅜㅜ
폭풍 식욕이 몰려오려는지 빵도 맛나고 휘핑 얹은 커피도 먹고싶고ㅋㅋ 떡볶이는 생각나면 만들어 먹고있고ㅋㅋ

글만 읽으면 심심하니까


























4월 초?중순인가? 급 쪘던게 조금은 빠졌으리라 생각될 무렵ㅋㅋ
사실 저런 워커 신음 안되는거 아는데요...발 완전 편해요ㅜㅜ
워커 디자인 자체도 그렇지만 제가 발목이 많이 가늘어서(19.5센티)
종아리가 더 부각되는 타입이에요...빈익빈 부익부도 아니고 참 나.

일단 제 목표는 6월까지, 47kg에 종아리 34센티 고정입니당.
요즘은 클라우디아 쉬퍼 하체 격일+족욕+마사지+1시간 걷기 정도를 하고있어요.
살만 확 줄이려면야 한 일주일 음료수만 마시고 살아도 되겠지만
전 제 몸을 사랑하니까요.제가 아껴주지 않으면 아무도 아끼고 사랑해주지 않잖아요?

아무튼 다이어트는 알려야 열심히 하게 된다니까 저도 올려봅니당ㅎㅎ
사실 다이어트할 수치는 아니라고 생각하지만 좀 예뻐보여야 할 일이 있어서*-_-*ㅋㅋㅋㅋ

덧글

  • boooookr 2011/05/21 17:44 # 답글

    하늘자전거가 종아리 살빼는데 많이 효과있나요?!^^ 저는 허벅지는 그리 두껍지 않은편인데 종아리가 허벅지만해서요..ㅠㅠ
  • 비아 2011/05/21 20:06 #

    하늘자전거는 허벅지에 더 효과가 좋더라구요ㅜㅜ 종아리는 저도 숙제인지라 뭐가 확 효과가 있다고 말씀드리기는 힘들지만 기본적인 걷기(특히 걸을때 뒤꿈치부터 땋에 닿도록!)랑 런지, 다리 스트레칭과 꾸준한 마사지가 그나마 조금 더 효과가 있었던 거 같아요 종아리 이걸 그냥 잡아다 벨수도 없고ㅜㅜ
  • lian 2011/05/21 23:41 # 답글

    사진으로봐서는 안빼셔도 될것같은데요..
    그나저나 빌리부트캠프..저 처음에 30분짜리 따라하다가 죽는줄 알았는데
    요즘은 그래도 제법 잘 따라가서 혼자 뿌듯해하고 있어요.
    저도 막 환청이 들리는거 같아요.ㅋㅋ
    그 배경음악만 들어도 막 운동해야될거 같고;;
  • 비아 2011/05/22 00:00 #

    제 군살을 벗어서 보여드릴수도 없고...참 많은데 이걸 말로 하기도 뭐하고...이하생략
    저도 베이직 처음 할 때 중간도 못가서 GG했는데 지금은 중간에 좀 대충 하긴 해도 끝까지
    간다는 사실에 뿌듯해요ㅋㅋ 환청은 저에게만 들리는게 아니었네요!
    자기전에 빌리씨나 영접하고 자야겠습니당. 오늘은 식단이 아주 제대로 개판이었네요 반성..ㅜ
  • 니니 2011/05/22 17:41 # 답글

    뱌님 마르셨는데 왠 다이어트에요!! ㅋㅋㅋ 이미 충분히 날씬하구 이쁘신뎅 어떻게 더 이뻐지시려구!!
    ㅋㅋㅋ그래도 열심히 하신다니까 화이팅이에요!! >.<
  • 비아 2011/05/25 01:14 #

    전 닌님만큼 예쁘지 못해서 노력해야해요!꺄오!
  • 77797 2013/03/14 20:04 # 삭제 답글

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